TRIATLÓ CALAFELL - COSTA DAURADA - OLÍMPIC

Fran, Juan y un servidor.

Disfrutamos y sufrimos este triatlo en distancia Olimpica.
Tiempo 2h28'06"
Swin 30'01" (1500m)
Bike 1h10'18" (40km)
Run 47'47" (10km)

UTMB

CARROS DE FOC 2011

Expectacularmente perdidos.

K.O.

He quedado en fuera de juego, adiós EXTREMEMAN, 8ª MARXA CICLOTURISTA TERRAS DE L'AIGUA, 5a MARXA CAP DE REC y ya veremos el Ehunmilak que era el objetivo mas ambicioso de este año. Esta mañana he salido a patinar un rato con mi hija con tan mala pata que he acabado en el hospital. Fractura epífisis distal del radio y cúbito de la muñeca izquierda.
Dos meses y medio de baja mínimo.




Conclusión, no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy, que el futuro siempre es incierto.

I ULTRA TRAIL DE BARCELONA

Calor y mas calor, ya sabia que la dureza de esta carrera iba a ser el calor, todo empezó bien con una salida controlada desde Sitges, donde nos soltaron a la salida del pueblo como animales salvajes que somos. Desde el principio Albert me deja atrás viéndole en la distancia durante los primeros 10kms., pero como no podía ser de otra manera a la primera de cambio me perdí junto con una quincena de corredores y a partir de aquí no supe nada más de él.
El calor iba en aumento, pero soportable hasta Begues y de aquí a Sant Climent totalmente insoportable. Se dice que mal de muchos consuelo de tontos y así fue, cuando estaba totalmente deshidratado y con la decisión casi tomada de abandonar, llegue a una torre que daba sombra en la que habían seis o sietes corredores peor que yo todavía, de los cuales abandonaron la mitad, los toboganes hasta llegar a Tórreles se me hicieron eternos, en el avituallamiento de Tórreles plato de pasta y un montón de fruta, metí la cabeza debajo de una fuente y parece que recuperado decido no abandonar y pase lo que pase seguir hasta el final. Empezó a correr una brisa muy agradable que me ayudo a recuperarme del todo y correr a un buen ritmo, en el control de Can Bogunya pasaba un riera con agua que sirvió como refrigerante perfecto. Aquí me indican que en 9kms. llegare a Begues donde hay comida, que ganitas, sigo a buen ritmo, llego a una zona en la que veo una piscina y pienso que esta por aquí el control de Begues que ganitas voy sin agua y pega una calda de aúpa, pero sin perder las indicaciones parece que salgo de la zona habitada y pienso que sería una urbanización anterior a Begues, sigo y pufff que largo se me están haciendo estos 9kms. Parece como si fueran 15 y no mas allá de la realidad, la sorpresa que me llevo cuando llego a Olesa de Bonesvalls, exhausto después de comer sandia y beberme mil litros de agua, pregunto por el control de Begues y me dicen que me lo he pasado que si no vi unas piscinas, les dije que sí que pase por detrás pero que seguí las indicaciones y no vi la entrada al polideportivo (ósea que descalificado ), que putada me comentan que de los 25 corredores que llevaba por delante mas de la mitad se habían saltado algún control, muchas quejas sobre las indicaciones, entre un señor con un sentido de la propiedad desproporcionado se dedicaba junto a su hijo de quitar las señales que pasaban por su finca y la escasa señalización por parte de la organización fue bastante complicado no perderte.
Bueno, me fastidia pero me aguanto, yo sé que no he atajado ni un metro y eso es lo que vale. Sigo bien me hidrato y salgo corriendo a buen ritmo, pero comenzaba lo que iba a ser mi sentencia, un pequeño dolor en el puente del pie derecho que iba a mas, en las subidas bien pero en cuanto apretaba un poco bajando me dolía cada vez mas. Llego a Can Grau, que alegría ya solo faltaban unos 20kms y todos de bajada. Comienza a llover no muy fuerte pero que moja mucho, intento coger ritmo de trote bajando, pero el pie ya me dolía demasiado así que decido alternar el andar con el trotar hasta el último control, donde ya solo faltaban 10kms. El dolor del pie era insoportable, imposible correr, el tramo final lo hago en solitario como casi todo la carrera por unos barrizales con olor a cloaca y un tramo final por el paseo de Sitges donde ya llovía de manera importante, cruzo la línea de meta y empieza llover muy fuerte, pienso madre mía los que vengan por atrás, los de la organización hablan de suspender la carrera, casi fui nadando al coche, Sitges estaba totalmente inundado.
Pedí la camiseta de Finnisher y dijeron que no me la daban ya que me había saltado el control de Begues, pues nada pensé os la podéis……………………. Pero solo lo pensé, y sin insistir lo mas mínimo me fui verdaderamente agotado para casa pensando en comer algo caliente ya que estaba empapado y tiritando de frio, en cuanto el avituallamiento final falta, supongo que por la lluvia, pero me hubiera sentado genial un caldito caliente o algo de pasta, pero solo había unos frutos secos algo de naranja y unos sándwich de pan de molde muy sosos. Entiendo perfectamente lo complicado que tiene que ser organizar una carrera de estas características, pero espero que el próximo año mejoren sobre todo en cuanto al marcaje, que con un par de sacos de cal hubieran servido para hacer unas eficientes marcas en el suelo.
Los datos que me salieron del Garmin, fueron 109kms. Con un desnivel de 3383m en positivo, en cuando a distancia cuadra con el de la organización pero dista mucho en cuanto al desnivel.
Tiempo empleado 16h17’
Alberto también fue descalificado por saltarse otro control su tiempo fue 15h37’

TERRA DE REMENCES

Sin dudarlo quise participar en la Marcha Cicloturista Terra de Remences como entreno para el Extrememan, intente que me acompañara algún amiguete y sin conseguirlo me fui en solitario. Pero no estaría solo, “3000 participantes” una cifra que me asusta un poco ya que mi experiencia en carreras de bici con pelotones es nula. Salí de los últimos, con los inevitables parones que hacen que la gente se ponga nerviosa e intenten adelantarte por sitios….. cuando meno extraños. En las primeras subidas no pude apretar, ya que la carretera estaba totalmente llena de ciclistas, y hacía que un tio prudente como yo, se le hiciera casi imposible adelantar.

En el llano el grupo se estiraba y se rodaba muy bien. Mi intención era hacer la marxa sin el plus que supone el ir a rueda (como entreno del Extrememan). El puerto de Bracons lo subí a un ritmo cómodo sin sufrir demasiado, donde si que sufrí fue en el último puerto. Subida suave en la que se puede ir bastante rápido, y por eso por ir demasiado rapido se me contracturara primero el aductor de la pierna izq. y después el de la dcha. , con un dolor fuerte tuve que parar cada poco para estirar y bajar el ritmo durante los 40 últimos kms.

Al final acabe mejor de lo que esperaba en 6h42’ con un desnivel de +2900 y 170kms.

El próximo fin de semana una de las carreras que asustan de verdad. Ultra Trail BCN 110km por el Garraf con +4500m.

I Triatló Terres de l'Ebre

El objetivo de participar en este triatlón no era otro que ver donde estoy exactamente de cara al Extrememan. Y aunque las sensaciones han sido buenas, me va a tocar sufrir de lo lindo para solo acabar.
Pero bueno ahora toca hablar del triatlón de Terres de l’Ebre.
Por problemas familiares llevo desde el viernes casi sin dormir, de hecho el domingo cuando me sonó el despertador a las 4h no tenia claro si levantarme o seguir en la cama. Pero no me podía fallar a mi mismo y sin pensármelo demasiado “…por si acaso…..” desayuno rápido y al parking con todos los trastos.
Empezamos mal, que largos se me hicieron los casi 200km. que separan mi casa de la playa Las Delicias de Sant Cales de la Rapita.

Mientras esperaba el pistoletazo de salida, por mi cabeza solo pasaban dos pensamientos, uno que lejos están las boyas y el otro qué coño pinto yo aquí. Disparo y al agua. Qué buena se está mejor dentro que fuera, me pegan golpes a destajo, así que decido ir por fuera del mogollón, lo que provoca que me desoriente de vez en cuando pero por lo menos puedo nadar a gusto. Todo acaba bien, salí del agua muy entero en 55’ y posición 77 (3000m).

Ahora toca bici, la mayor de mis incógnitas, no tenía ni idea de cómo ira, se sale de Sant Cales de la Rapita y se termina en Tortosa, pasando por la Senia, un circuito de una sola vuelta, casi todo en subida y con viento en contra, pero no tan duro como se comentaba en algunos corrillos después de la carrera, me salieron 84kms. y tarde 2h42’ parcial 61 (+536m.)

Llegado a este punto, solo quedaba lo que menos me apetecía, correr 20kms. por asfalto. Me lo tome con calma y al final me salieron 21km. en 1h43 parcial 88,(+117m)
En total emplee 5h21’ posición 71 DE 200 . Objetivo CUMPLIDO.

I ULTRA TRAIL DE LES FONTS

Este finde toco cumplir con el primer objetivo durillo del año.

Fuimos 6 valientes Alberto, Paco, Fede, Víctor, Gerard y el menda. La prueba consistía en hacer 105kms. con un desnivel de 10000m.acumulados, osea +5000 y -5000 en 3 etapas, de las cuales podías correr solo una, dos o las tres, y como no podía ser de otra manera las hicimos todas.



1ª-La Nocturneta: 23km con 350 D+

Comenzó el viernes a las 21h. Salimos en mi opinión como si solo corriésemos la Nocturneta. Nada mas salir pare a desbeber y me costó una torcedura de tobillo, y apretar demasiado para pillarles, pero al final conseguí pillar a Alberto y Fede y entrar con ellos en meta. El resto de los compis iban demasiado raido para mí. Tuvimos que cruzar un rio y la mitad de la carrera con las zapatillas empapadas, pero gracias a la magnífica noche y a la mas estupenda gente que animaba por todos los sitios ni molesto.


Víctor (1:51:19), Gerard (1:53:15), Paco (1:58:26), Alberto (2:02:40), Fede (2:02:42) y Esteban (2:02:47).

2ª-Trail de les Fonts: 55kms con 3000 D+

Sin apenas dormir a las 6h ya estábamos en la línea de salida pensando en que coño pintábamos allí…………, que si nos pagaran por hacer esto no lo haríamos…….., vaya lo de siempre, pero esto ya estaba empezado y nada, to pa lante.
Yo comencé como no podía ser de otra manera muy despacio, los compis Gerard, Víctor y Paco iban demasiado rápido para seguirles pero el ritmo de Alberto y Fede ya me iba bien.
Alberto empezó a retrasarse a causa de un dolor de espalda y yo poco a poco fui dejándolos atrás, intente ralentizar el ritmo para seguir con ellos, pero era un ritmo demasiado flojo, así que decido seguir hasta el próximo avituallamiento y esperarles. Al rato me encuentro con Paco que estaba con dolores en la rodilla y no podía seguir tan rápido, yo iba bien pero con un frio del carajo, hacia muchísimo aire y tenia las manos hinchadas, no las podía cerrar, me estaba contracturando por el aire tan frio que me daba todo el rato en la espalda.
Pero aguanto y voy con Paco hasta el deseado avituallamiento, donde nos encontramos a Gerard y Víctor que estaban anímicamente bastante bajos, les comento que Alberto y Fede no tardaran mucho en llegar, y que yo me encuentro muy entero todavía. Les digo que intenten seguirme, pero ni lo prueban, así que me voy solo, de tranqui pero a un ritmo bastante constante hasta la meta, dosificando las fuerzas ya que esto no se acaba hoy, mañana queda un buen trecho todavía.

Esteban (8:13:54), Paco (8:52:21), Gerard (9:00:22), Víctor (9:02:07), Alberto (9:05:53) y Fede (9:05:56).


3ª-Cursa de les Fonts:27 kms con 1650 D+

A las 8 empezó la última jornada con las fuerzas un poco justas pero todavía vivos, me sorprendí en la salida de que podía correr con fluidez, fuimos tirando Alberto y yo dejando a los compis un poco por detrás. Yo tenía miedo de que me entrase el bajón en cualquier momento , pero me probaba pegando algunos tirones con fuerza y me encontraba bien. Alberto que iba sin dolores y como una moto me fue dejando y decidió tirar adelantando a un sinfín de corredores hasta el final. Yo por mi parte con 1650m de subida me lo tomaba con calma, hasta que Gerard me adelanto, lo que me alegro un montón, verle repuesto despues de no haber tenido el mejor dia del mundo ayer y me hizo subir un poco el ritmo culminando la etapa prácticamente juntos. Los últimos kms. fueron por asfalto en un llano total en el que me encontré con unas sorprendentes fuerzas que hacían que bajase de 5min el km con mucha facilidad.


Alberto (3:25:48)”THE MACHINE”, Esteban (3:53:40), Gerard (3:55:07),Víctor (3:59:44), Paco (4:13:12) y Fede (4:45:20).

Por fin acabo todo súper contento OBJETIVO CUMPLIDO.

En cuanto a la organización, PERFECTA, súper agradables, súper generosos, súper regalos, con dos camisetas súper chulas, en definitiva una SUPER ORGANIZACIÓN.
El próximo año repito.

La clasificación del 1er.Ultra de les Fonts:

-Esteban: 14:10:21 (43 General)
-Alberto: 14:34:21 (51 General)
-Gerard : 14:48:44 (57 General)
-Víctor: 14:53:10 (60 General)
-Paco: 15:03:59 (63 General)
-Fede: 15:53:58 (75 General)

MARXA DEL GARRAF PIRATA

Han sido 47kms.por el Garraf, siguiendo las ordenes del GPS Garmin, ........dcha, izq, recto, que te equivocas torpe.......... Gracias a la inestimable ayuda del GPS conseguimos el Albert y yo hacer la Marxa del Garraf, con alguna perdida que otra pero bueno de 46km., nosotros hicimos 47km. .....menos hablar y mas fijarte en el mapa, torpe.....,es lo que me diría mi mama.
Total 47kms. +1500m de denivel en 5h39' en autosuficiencia (con un litro de agua es muy justo, no hay ni una sola fuente)

Mitja Marató de Granollers

Es la cuarta vez que participo en esta Mitja. No me apetecía sufrir demasiado para conseguir una marca mejor que otros años, así que aprovechando que comenzaba a las 10h55’ decido ir en bici, para usarlo como escusa por el tiempo empleado jejeje. Salgo de casa a las 7h45’ y me propongo atravesar Barcelona atajando, mala suerte, de atajar nada, me lio bastante lo que hace ponerme un poco nervioso a ver si no llego a la salida. Una vez que llego a la Meridiana, salgo de la ciudad y me incorporo a la carretera de la Roca. La temperatura era fresquilla pero se soporta muy bien, lo malo es que hacia un poco de aire en contra que me hace ir mas despacio de lo deseado. Llego a Granollers y ya solo quedan 6 kms. para Cardedeu, que es donde está la casa de un buen amigo en forma de boxes. Sin perder tiempo ni para tomar un café me acercan en coche hasta Granollers y sorpresa no nos dejan entrar, todo esta cortado por la carrera, quedo con él en la línea de llegada y atravieso Granollers corriendo hacia globo de la Caixa donde había quedado con Fran.
Llego por fin y me comenta Fran que irá en torno a 1h40’, lo que a mí ya me está bien, pero al llegar a la línea de salida nos juntamos con Joan y Jordi que están como unos toretes e intentaran hacer una buena marca. Decido seguirles hasta que empiece a encontrarme cargado y así lo hago, no les pierdo de vista hasta el km.6 donde me quedo atrás con el único pensamiento, el de terminar, siendo consciente de que me quedan todavía 50 kms. de regreso a casa. Llevo un ritmo bastante constante tanto de subida como de bajada y la verdad es que el Garmin lo llevaba configurado solo con la distancia recorrida y el ritmo, lo que me hacia desconocer el tiempo que podía tradar. El tramo final se ve el ansiado reloj de la meta y con la vista nublada veo 1h29’, ….jo….r… digo no puede ser me quito el sudor de los ojos y veo 1h39’, eso sí, menos cinco minutos que salimos de retraso con respecto a los buenos 1h 34’ Muy bien. Contento, recojo la bosta saludo a los craks del Jordi y el Joan que hace rato que ya llegaron y voy al lugar señalado donde he quedado con el amigo para recoger la bici.
Me tomo un par de vasos de Coca-Cola y a toda pastilla dando pedales para casa. Esta vez Barcelona la atravieso sin perderme llegando a casa con 3kg. menos de peso y muy contento por haber corrido la Mitja disfrutándola sin la agonía de bajar tiempo y he hecho 100kms. con la bici que creo que es un muy buen entreno de cara a los objetivos 2011.
Cornella - Cardedeu 51kms. 2h27’
Mitja Marató 1h34’50”
Cardedeu – Cornella 48 kms. 1h51’

MI PRIMERA VUELTA

3ª DUATLÓ DE VILADECANS

Como me gusta esto de la montaña, lo disfruto pero que mucho. Nos juntamos en la línea de salida los tres Never Fran, David y el menda. Pistoletazo de salida y to pa riba. Mi intención era la de probar a ver como estoy en lo que es el principio de mi preparación para este año tan ambicioso deportivamente hablando. El tramo de subida me vi bien haciendo lo que podia sin agonizar, pero bien, pensaba no apretar bajando, para prevenir posibles lesiones, pero me pueden mas las ganas que la prudencia y a toda castaña para bajo, llegue a la transición en 33’11”. En la transición menudo lío que si el casco primero, que si las botas no las conseguía desatar, bueno un lío que me sirvió para descansar. Cuando salgo con la bici me encuentro con David y le digo "ya me pillaras", y así lo hizo, como a mitad del recorrido me adelanta sin dejar rasto hasta la meta(1h25’).Y por fin el ultimo tramo a pie de 2 kms. en el que me encontre bien y creo que rodé a buen ritmo 8’24”.
Tiempo total 2h07’ posición 86 de 450.
David 2h06' posición 83
Fran 2h16'
Contento, pero debo de mejorar sobre todo con la bici, si quiero ser capaz de acabar lo que me he propuesto empezar este año.