THIS IS THE QUESTION

Después de mucho pensarlo, he investigar como les ha ido a corredores que suelen hacer el mismo tiempo que yo, no me queda muy claro si ir a por las 3h30' o a por las 3h15'. Puede ser que por el ritmo en la distancia de 21km. puedo bajar bien de las 3h15' pero cada corredor somos diferentes y por mi falta de experiencia no se que pasará después de pasar la 1/2 en 1h35', quizá tendría que relentizar un poco mas el ritmo y hacerlo en 1h40', pero bueno como hay medallas de sobra para todos. Al final he decidido ser ambicioso he intentar mantener el ritmo de 4'30"por km con lo que saldría 3h10', mas algo de tiempo que perderé en los últimos 10kms, intentare no pasarme de las 3h15'.

Siempre y cuando me dejen los pies, las rodillas, la cadera,,,,,etc. de factores que pueden influir, no solo en tiempo, sino en el hecho de poder acabar una prueba como esta.

XIV MITJA MARATO GAVA CASTELLDEFELS

Muy contento objetivo cumplido con creces, hoy he logrago mis mejores marcas tanto en 10km 40'28" con en la media 1h26'48" a 4'07" el km y . La proxima, el maratón BCN con muy buenas sensaciones para estar entre 3h15' y 3h30'


km. parciales puls.min. puls.max. tiempo cada 5kms.
2 7'58" 167 175 7'58"
3 4'11" 176 178 12'09"
4 3'54" 176 178 16'04"
5 3'59" 177 179 20'04" 20'04"
6 4'01" 176 178 24'05"
7 4'07" 174 176 28'13"
8 4'05" 175 177 32'18"
9 4'08" 174 176 36'26"
10 4'02" 174 175 40'28" 20'24"
11 4'27" 174 176 44'56"
12 4'02" 174 176 48'58"
13 4'06" 174 175 53'05"
14 4'09" 173 175 57'14"
15 4'11" 172 174 1h01'26" 20'58"
16 4'10" 173 176 1h05'36"
17 4'15" 173 175 1h09'52"
18 4'07" 172 174 1h14'00"
19 4'03" 172 173 1h18'04"
20 4'04" 171 173 1h22'09" 20'43"
21,097 4'36" 172 177 1h26'45"

Mitja Marató de Barcelona

SORPRENDIDO
No esperaba para nada hacer este tiempo. Esta mañana, la verdad es que no me apetecía correr, con lo a gusto que se está en la cama sin tener que madrugar, pero reaccioné levantándome a la orden del despertador, y ya que me había levantado no hay escusa que valga, justo antes de la salida me preguntó Frank, de Never run alone, que tiempo pensaba hacer y le conteste sinceramente que no tenía ninguna previsión, que ya vería sobre la marcha a ver cómo me encontraba, y yo por dentro realmente estaba pensando en hacer solo 10kms. eso sí, fuertes. Y así empezó todo, fui tirando los primeros 10kms. a una media de 4’07” el km., encontrándome realmente fresco, así que decidí tirar hasta el final a ver qué pasaba. En el km.15 un corredor de Bikila, me pasó a un buen ritmo y pensé en engancharme de él hasta el final, pero nada de eso , le adelanto y él se pega a mi casi todo el rato, vamos turnándonos, un rato el por delante y otro rato yo, dándonos ánimos cuando bajábamos un poco el ritmo y gracias a esto conseguí llegar en 1h 27’34” además con muy buenas sensaciones, llegando a meta muy entero con la impresión de que he dado un paso importante en esto de las carreras, ya no en el tiempo ¡que también! y sí en lo entero que llego a la meta y lo poco que me cuesta recuperarme.
La mala noticia de hoy es que este resultado me obliga a intentar bajar en Gava de 1h27’ y no de 1h 29’ como eran mis intenciones, jajaja
Mención a los corredores de Never run alone, Frank y Jordi con un tiempo 1h44’ y Miguel con 1h40’ enhorabuena y a seguir mejorando.
Y enhorabuena a Pilar pareja de mi amigo Albert por ser capaz de terminarla en poco más de 2 horas.
1h27’34” a 4’09” el km. HRM 171
Del km 0 al 1 4’02” pulsaciones min.164 max.180
Del km 1 al 4 12’05” pulsaciones min.172 max.176 16’07
Del 4 al 5 4’12” pulsaciones min. 174 max. 177 20’19”
Del 5 al 7 8’25” pulsaciones min.173 max.176 28’44”
Del 7 al 8 4’14” pulsaciones min 172 max 174 32’58”
Del 8 al 9 4’05” pul. min 173 max 175 37’03”
Del 9 al 10 4’04” pul. min 171 max 174 41’07”
Del 10 al 11 3’40” pul min 171 max 172 44’47” según mi reloj 0,87km
Del 11 al 12 4’45” pul min 172 max 174 49’32” según mi reloj 1,20 km
Del 12 al 13 4’13” pul min 170 max 172 53’50”
Del 13 al 14 4’16” pul min 170 max 172 58’07”
Del 14 al 15 4’09” pul min 170 max 172 1h 02’11”
Del 15 al 17 8’36” pul min 170 max 173 1h 10’53”
Del 17 al 19 7’50” pul min 170 max 173 1h 18’ 43”
Del 19 al 20 4’31” pul min 174 max 176 1h 23’15”
Del 20 al 21 3’56” pul min 175 max 176 1h27’11”
Del 21 al fin 23” pul min 176 max 177 1h27’34”

MITJA MARATO DE GRANOLLERS

Voy mejorando carrera a carrera, objetivo cumplido 1h29'15". a 4'13" el km.HRM 172 x'

Puffff, ¡que pasada de ambiente! , increíble, me parece admirable que bajo la lluvia tanta gente estuviera viendo y animando sin parar a mas de 5000 locos, entre los que estábamos Samuel Wanjiru, oro Olímpico en la Marathon con solo 21 añitos ¡casi na! y yo.

Es una carrera en la que se salvan unos 200m de desnivel durante los 10 primeros kms. y después a excepción de tres repechones cortos vuelves a bajar todo el rato hasta el final.

A mi este tipo de relieve no creo que me vaya muy bien, ya que no soy muy rápido bajando y nunca soy capaz de recuperar todo el tiempo que pierdes subiendo, creo que se me da mejor un circuito llano aunque hay corredores que les encanta bajar corriendo y son capaces de ponerse a 3' y poco el km. con mucha facilidad.

Estoy muy contento con el tiempo, esperando bajar de 1h29' en Gavá.

Del km 0 al 2 8'21" pulsaciones min. 169 max. 175

del km 2 al 3 4'14" " " 175 " 177

del km 3 al 4 4'19" " " 176 " 179

del km 4 al 5 4'28" " " 175 " 178

del km 5 al 6 4'16" " " 175 " 178

del km 6 al 7 4'25" " " 173 " 176

del km 7 a 8 4'19" " " 172 " 175

del km 8 al 10 8'59" " " 173 " 176

del km 10 al 11 4'05" " " 173 " 176

del km 11 al 12 4'13" " " 170 " 172

del km 12 al 13 4'14" " " 171 " 173

del km 13 al 14 4'14" " " 170 " 172

del km 14 al 15 4'12" " " 171 " 174

del km 15 al 16 4''17" " " 170 " 173

del km 16 al 17 4'08" " " 170 " 172

del km 17 al 18 4'03" " " 173 " 175

del km 18 al 19 4'01" " " 174 " 175

del km 19 al 20 4'02" " " 174 " 176

del km 20 al 21 3'51" " " 176 " 180

del km 21 al fin 22" "" 180" 180